プロフィール

芳野綺羅々

Author:芳野綺羅々
芳野綺羅々

☆リネージュ2(リオナ)

所属:ぱっしょーね
メイン:・れもん・


☆AION(シエル)

所属:無所属
メイン:・れもんらいむ・


☆トイウオーズ

所属:(`・ω・´)
メイン:yosinokirara


☆ブラウザ三国志(17鯖)

所属:大奥
メイン:・れもん・


停滞期

ダイエットでほぼ確実に来るのは停滞期(´・ω・`)

急激に痩せると体が危機感を覚え、カロリーを蓄えようとしてしまう(゜д゜)

ここでもう痩せねえのか、と諦めてしまうと、リバウンドしてしまうっぽい(゜д゜)

太るときは

摂取/消費/貯肉
120/100/20
120/100/40

と贅肉を蓄えるけど痩せるときは

80/100/40

80/100/20

みたいに蓄えを崩していく(゜д゜)


すると体がヤバイヨヤバイヨと体保護モードに入る

80/80/20

80/80/20

と消費されないように調整される(´・ω・`)

ここで諦めてダイエットをやめると

120/80/20

120/80/60

と勢いのある蓄えができる。

なので諦めずに頑張るのが良いのです(゜д゜)

そう、体重が減らなくなってもウェストは縮んでるし、筋肉もついている(゜д゜)!

と思いながら理想の自分を目指して頑張るのが今回の目標です(´・ω・`)

同じ量でも脂肪と筋肉だと筋肉の方が場所をとらないので体重は減らなくても細くなるはずなのだ(゜д゜)





じゃあの(゜д゜)ノシ

鶏肉ハンバーグ

鶏肉ハンバーグ、これがなかなかおいしい(*'ω'*)

あと安くてカロリーが低い気がする(゜д゜)

鶏ムネひき肉と豆腐をだいたい同じ量で、塩コショウチリペッパーをペッペッと入れて、ぐにぐに、こねこね(`・ω・´)

袋に穴開けて生クリームをむにむに出す感じでフライパンにむにむに出してハシで整えてミニハンバーグを大量生産(゜д゜)

お弁当のおかずにぴったりだぜ(*'ω'*)

毎日同じ料理でも飽きないのは強み(`・ω・´)!



じゃあの(゜д゜)ノシ

ぉぅぃぇ(゜д゜)

二年ぶりのブログだぜ(゜д゜)

いろいろゲームとか読書とかしてて太ったのでダイエット始めるんだぜ(*'ω'*)

続くといいなぁ……

ブログとダイエット……


じゃあの(゜д゜)ノシ

ひっそりと(´・ω・`)

9月初日からダイエット

85kgスタート

内容
①一日6回食事
 一回頭の食事量を減らす
 一日二合、一合は玄米
 揚げ物全カット
 高たんぱく低カロリー

②筋トレ運動
 筋トレ 有酸素運動 を一日交互に
 CBAA、プロテインを導入

筋肉を付けつつ脂肪を落とす方向


現在80kg
5kg減

はぁ(´・ω・`)

なんやかんやで今年もおわります。

なんやかんやってなんだろう(´・ω・`)

なんやかんやですね(´д`)

今年は去年よりもいっぱい本を読んだ気がする。

良い事だ!

以上!

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